Avant de découvrir les bienfaits du yoga pour un sportif, rappel sur ce qu’est le yoga.

Définition

Le yoga est une discipline visant par les exercices corporels, la méditation, et l’ascèse morale à réaliser l’unification de l’être humain dans ses aspects physique, psychique et spirituel.

De manière générale, le yoga développe le corps, le souffle et l’esprit.

Yoga et sport

Les bienfaits du yoga pour les sportifs :

  • Renforce le mental en établissant une connexion entre le corps et l’esprit 
  • Renforce la concentration sur l’effort
  • Développe et entretien le physique : force, souplesse, et endurance
  • Permet de gainer l’ensemble du corps et en particulier, de raffermir la sangle abdominale
  •  Apprends à placer sa respiration et donc la synchronisation du geste et du souffle, importante dans tous les sports
  • Prévient les blessures avec des postures spécifiques
  • Facilite la récupération après l’effort en évacuant les tensions musculaires et en libérant l’esprit.

Le yoga est le complément idéal à vos activités sportives. Il nous apprend à gérer nos efforts et à mieux connaître nos limites.

De nombreux athlètes de haut niveau l’ont déjà inclus dans leur programme d’entrainement, comme le tennisman Novak Djokovic, le rugbyman Jonny Wilkinson ou le golfeur Tiger Woods.

Nos conseils

  • Choisir un professeur de yoga avec de l’expérience.
  • Prioriser la régularité à la quantité, 1 heure par semaine est déjà un bon début.
  • Placer votre cours de yoga lors de votre journée de récupération.

A ne pas essayer… sauf si… vous vous ennuyez :

Amar Bharati, sadhu indien, lève sa main depuis 45 ans…

Un matin il a décidé que sa vie ne signifiait rien, il a tout abandonné et en 1973 il a levé la main au-dessus de sa tête… et ne l’a jamais baissé depuis.

Amar Bharati a levé la main pour la paix, déçu et désabusé par les guerres et les violence dans le monde.