Une alimentation adaptée constitue le fondement de la performance sportive : elle fournit non seulement le carburant nécessaire au travail musculaire et cérébral, mais aussi les éléments essentiels à la synthèse et à la réparation des muscles et des tissus articulaires.

Mais la nutrition sportive ne se résume pas seulement à l'apport calorique. Les types de nutriments que vous consommez peuvent avoir un impact majeur sur vos performances . Sans le bon mélange, votre corps compensera en dégradant les muscles, les os ou d'autres tissus pour vous permettre de mener à bien vos séances d'entraînement.

Pour augmenter vos performances sportives tout en préservant votre organisme et votre santé, il est primordial d'adopter les bons réflexes en matière de nutrition sportive.

Comment adapter son corps à l'apport glucidique nécessaire lors d'une course ? Pourquoi la progressivité est la base de votre nutrition à l'effort ?

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