Les micronutriments / Episode 1 : présentation

Dans une autre mini série, nous avons vu en quoi les Macronutriments étaient essentiels pour le sportif.
On entend souvent parler des micronutriments mais savez-vous vraiment ce que c'est ?La team ATLET nutrition vous explique tout dans cette nouvelle série.

Dans ce premier épisode on vous présente globalement ce que sont les micronutriments et quelles sont leurs fonctions pour l'organisme.

Les micronutriments / Episode 2 : La vitamine B1

Dans ce nouvel épisode sur les micronutriments, on vous explique pourquoi la vitamine B1 ou encore appelée Thiamine est nécessaire pour le sportif.

Les micronutriments / Episode 3 : La vitamine B2

On continue notre tour d'horizon des vitamines, et cette semaine on vous explique pourquoi la vitamine B2 est réellement nécessaire pour le sportif et particulièrement dans les sports d'endurance.

Les micronutriments / Episode 4 : La vitamine B6

Savez vous que la vitamine B6 est particulièrement importante pour le sportif d’endurance ?

La team ATLET nutrition vous explique tout dans ce nouvel épisode ! Toutes les vitamines du groupe B ont une incidence sur la production d’énergie. La vitamine B6 joue un rôle dans le métabolisme des acides aminés.

Les micronutriments / Episode 5 : La vitamine B12

Dans ce nouvel épisode on vous explique pourquoi la vitamine B12 est très importante pour le sportif. La vitamine B12 joue un rôle dans la santé et le fonctionnement des systèmes nerveux et cardiovasculaire, dans la croissance et le développement des tissus, ainsi que dans la production d’énergie.
Nous expliquerons également pourquoi il est essentiel d'y faire attention notamment quand on est végétarien !

Les micronutriments / Episode 6 : La vitamine C

Tout le monde connaît la vitamine C pour son effet coup de boost sur le système immunitaire ! Mais cette vitamine possède bien d’autres propriétés pour notre santé mais aussi pour la performance du sportif !
On vous explique tout dans cette vidéo !
Vous comprendrez aussi pourquoi tous les produits ATLET nutrition sont enrichis en vitamine C par de la poudre d'acérola !

Les micronutriments / Episode 7 : La vitamine A

Dans ce nouvel épisode on vous explique ce qu'est la vitamine A et pourquoi elle est particulièrement importante chez le sportif. On vous rappel aussi un conseil essentiel pour bien assimiler les vitamines liposolubles... alors soyez attentifs !

La vitamine E & K

On termine notre tour d'horizon des vitamines et cette semaine on vous explique pourquoi les vitamines E & K sont importantes pour le sportif d'endurance.

La vitamine D

La vitamine D possède une action très large pour notre organisme, elle est essentielle à votre quotidien. Elle veille notamment au bon fonctionnement de votre système immunitaire, au contrôle de l'inflammation et à la fonction musculaire.
Il est important d’effectuer une supplémentation en vitamine D pour renforcer le bon fonctionnement du système musculosquelettique, essentiel pour la pratique d’une activité sportive.
Une carence en vitamine D favoriserait l'apparition de maladies chroniques comme :
✔️ l'hypertension
✔️ les maladies cardiovasculaires
✔️ l'arthrite rhumatoïde
✔️ la dépression
✔️ et certains cancers

Le Sodium à l'effort : partie 1

L’été on transpire beaucoup. Il est réellement nécessaire de comprendre que l’hydratation ne peut se réduire à de l’eau peu minéralisée. On vous explique tout dans cette vidéo.

Le #sportif à principalement besoin de #sodium. Un sportif perd entre 700 à 1400 mg de sodium par heure de course.

Pour pallier au manque de sodium et mieux réguler votre niveau d’hydratation pendant l’effort nous vous conseillons de consommer des boissons énergétiques (ici)

La boisson énergétique biologique d’ATLET apporte des éléments indispensables pendant l’effort d’endurance : recharge de glycogène, vitamines et minéraux. Et afin d’éviter toute saturation lors de l’activité sportive, nous avons volontairement éviter un goût trop acide tout en respectant un ratio glucides/sucres inférieur à 50%

La suite dans la partie 2…

Le Sodium à l'effort : partie 2

Dans cette deuxième partie nous vous donnons nos conseils pour compenser vos pertes en sel induits par les efforts physiques.

Nos conseils pour éviter l’#hyponatrémie (diminution de la concentration plasmatique de sodium causée par un excès d’eau par rapport au sodium). Les risques : crampes, douleurs musculaire, fatigues, malaises...

- Avant l’effort évitez de trop boire

- Pendant la course hydratez-vous correctement, environ 200 à 300 ml pour environ 15 à 20 minutes de course

- Evitez les pastilles de sel qui peuvent mal ingérées par l’organisme

- Complétez avec des boissons énergétiques qui vous donneront les minéraux nécessaires (ici)

Les antioxydants

On entends très souvent parler des antioxydants et des radicaux libres. Savez vous vraiment ce que c'est et pourquoi c'est particulièrement important quand on est un sportif ? Je vous explique tout dans cette vidéo !