Lorsque vous vous engagez dans un effort prolongé, vous cherchez non seulement à tenir la distance, mais aussi à préserver votre niveau d’énergie, votre concentration et votre confort digestif. Dans ce contexte, le gel énergétique trouve pleinement sa place. Comment choisir le meilleur gel énergétique pour vos besoins ? On vous explique les points à regarder avec vigilance pour tirer le meilleur parti de vos entraînements et compétitions.
Pourquoi utiliser un gel énergétique pendant l’effort ?
Le glycogène est le principal carburant de vos muscles et de votre cerveau. Pendant l’effort, vos réserves s’épuisent progressivement, sauf qu’une baisse en glycogène entraîne une diminution de la performance et une sensation de fatigue.
Plutôt que de vous arrêter sur votre lancée, vous pouvez apporter un boost à votre organisme. Un gel énergétique apporte des glucides rapidement disponibles, permettant de soutenir votre endurance, de retarder l’épuisement et de préserver la concentration (Cermak et van Loon, 2013).
Chez Atlet, nos gels contiennent environ 18 g de glucides par dose, offrant une source d’énergie immédiate et progressive. Ils sont pensés pour compléter vos apports nutritionnels et hydriques afin que vous puissiez rester performant tout au long de votre effort.
Comment reconnaître un bon gel énergétique ?
Composition des glucides
Un gel de qualité contient plusieurs sources de glucides pour une libération progressive de l’énergie. Les gels Atlet combinent sirop de riz, maltodextrine, sirop d’agave et miel de fleurs, offrant un apport équilibré et efficace.
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Produits bio et de qualité
Le sportif moderne recherche avant tout un produit qui allie performance et respect du corps. Privilégier des ingrédients biologiques garantit l’absence d’additifs artificiels et de produits controversés.
💡 Comme pour l’ensemble de nos produits, nous avons exclu le dextrose et le sirop de glucose, des sucres généralement considérés comme néfastes pour la santé.
Texture
Un gel ni trop fluide ni trop épais facilite son ingestion et limite l’inconfort gastrique pendant l’effort. Pour vous éviter une mauvaise expérience, nous avons étudié la texture sous toutes ses coutures pour que la prise soit simple et agréable.
Praticité
Le format du gel doit être adapté aux exigences de l’exercice physique. Nos formules ont été testées sur le terrain et conçues pour être agréables à ingérer, même en pleine activité !
Quel gel énergétique pour votre sport d'endurance ?
Meilleur gel énergétique pour la course à pied
Pour les sorties running, optez pour un gel léger pour ne pas gêner la respiration, facilement assimilable et agréable à ingérer pendant que vous courez. Un profil « tout‑terrain » de glucides variés soutient votre allure et limite la fatigue sans alourdir votre estomac. Nos saveurs fruits rouges ou citron vous aideront à varier les plaisirs sur vos sorties.
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Meilleur gel énergétique pour préparer un marathon
Lors d’un marathon, vos réserves énergétiques sont fortement sollicitées : un gel doit combiner rapidité de diffusion et maintien de l’énergie à long terme, tout en offrant une très bonne tolérance digestive. Le gel Atlet, avec sa formulation bio et quatre sources de glucides, répond pleinement à cette exigence.
Meilleur gel énergétique pour le trail
Le trail combine dénivelés, terrains variés et durée prolongée : le gel énergétique devra être ultra‑digestible, transportable et efficace avant même les premiers signes de fatigue. Les ingrédients naturels et bio du gel Atlet vous offrent cette souplesse, pour rester à l’aise même sur les portions les plus longues ou techniques.
Meilleur gel énergétique pour le cyclisme
En cyclisme, vous alternez les phases d’effort et de récupération, souvent sur plusieurs heures. Le gel énergétique doit être pratique à transporter, simple à consommer pendant que vous pédalez et apporter un regain d’énergie sans perturbation digestive. La texture optimisée de la gamme Atlet et son conditionnement en sachets en font un choix judicieux pour la route.
🚀 Pour varier les plaisirs, vous pouvez alterner le gel et les barres énergétiques en cyclisme.
Meilleur gel énergétique pour le triathlon
Le triathlon réunit natation, vélo et course à pied : votre gel devra s’intégrer dans ce format multi‑discipline, facile à consommer lors des transitions ou à vélo. La formule Atlet permet cet usage polyvalent sans compromis sur le goût ou la tolérance digestive.
Pendant la natation, il est recommandé de consommer le gel juste avant la mise à l’eau ou immédiatement après la sortie, puis de poursuivre les prises à vélo et en course selon la durée de l’épreuve. L’objectif est de stabiliser la glycémie et de limiter la fatigue musculaire.
Meilleur gel énergétique pour la natation en eau libre
La natation en eau libre est un effort prolongé et exigeant, où il est difficile de consommer des aliments solides. Les gels Atlet peuvent être intégrés dans votre stratégie nutritionnelle grâce à leur praticité et leur digestibilité. Nous vous conseillons de les prendre juste avant l’entrée dans l’eau ou lors d’escales, si l’épreuve le permet.
Gel énergétique : les questions fréquentes
Quand prendre un gel énergétique ?
Nous vous recommandons de prendre un gel énergétique après 45 minutes à 1 heure d’effort. Pourquoi ? Tout simplement parce que ce délai correspond au moment où vos réserves de glycogène commencent à diminuer et où votre corps a besoin d’un apport rapide en glucides pour vous maintenir engagé. Attendre les premiers signes de fatigue vous expose à une baisse de performance plus difficile à rattraper (Pöchmüller et coll., 2016).
Selon la durée et l’intensité de l’activité, il est possible de renouveler la prise toutes les 45 à 60 minutes pour maintenir un niveau d’énergie stable et éviter la défaillance. N’oubliez pas que l'anticipation est la clé de la réussite en nutrition sportive. Lorsque vous ressentez la faim ou la soif, il s’agit déjà d’un signe de carence.
🔗 Pour aller plus loin, consultez notre article : Quand prendre un gel énergétique : ce que dit la science et ce que ça change sur le terrain.
Comment consommer un gel énergétique ?
Les gels énergétiques sont des produits hypertoniques, c'est-à-dire qu’ils présentent une concentration élevée en particules dissoutes, les fameux glucides. Par conséquent, ils doivent être dilués pour être bien absorbés et limiter les sensations de lourdeur ou d’inconfort dans l’estomac. Pour un confort digestif maximal, avalez votre gel en même temps que deux gorgées d’eau.
Pendant l’effort, maintenez une hydratation régulière pour soutenir à la fois l’énergie et la performance musculaire. Prenez le temps d’ingérer le gel doucement, sans précipitation, pour permettre à votre organisme de l’assimiler efficacement.
Quelle quantité de gel énergétique consommer ?
Les recommandations actuelles suggèrent 30 à 60 g de glucides par heure d’effort (Jeukendrup, 2014). Cette dose assure un apport suffisant pour soutenir votre énergie sans surcharger votre système digestif.
Comme toujours, testez la quantité lors de vos entraînements afin d’identifier votre tolérance personnelle et d’adapter la fréquence de prise lors des compétitions ou sorties longues.
Le meilleur gel énergétique est celui qui combine performance, digestibilité et ingrédients naturels, non transformés. Testez les gels énergétiques Atlet lors de votre prochain entraînement ou compétition d’endurance et ressentez la différence dès les premières foulées.
