Pack Marathon

Q: Comment choisir entre le pack 3h et le pack 4h ?

Le choix dépend de votre temps estimé de course et donc de la durée d’effort : Pack 3h et moins : idéal pour les coureurs visant un marathon rapide (2h30 à 3h). Il fournit 192 g de glucides solides et des apports concentrés pour un rythme soutenu. Pack 4h ou moins : conçu pour les coureurs entre 3h et 4h , avec davantage de compotes pour un meilleur confort digestif sur la durée ( 243 g de glucides solides ). L’objectif reste d’apporter environ 60 g de glucides par heure de course , selon les recommandations scientifiques.

Q: Pourquoi 60 g de glucides par heure ?

C’est la quantité reconnue par la science pour maintenir une énergie stable et éviter le “mur” du marathon . Au-delà de 60 g/h, la tolérance digestive diminue, en dessous, le risque d’hypoglycémie et de baisse de régime augmente. Les produits ATLET Nutrition sont formulés pour permettre d’atteindre ce seuil en toute sécurité, grâce à des sources de glucides naturelles et bien assimilées.

Q: Puis-je tester le pack avant mon marathon ?

Absolument ! C’est même fortement conseillé ! Chaque athlète doit tester sa stratégie nutritionnelle lors de ses sorties longues d’entraînement (1h30 à 2h30) pour vérifier la tolérance digestive et l’organisation des prises (gels, compotes, boisson). Cela vous permettra d’aborder votre marathon en confiance et sans surprise .

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Optimisez votre marathon du départ à l’arrivée !

Basé sur un apport optimal de 60 g de glucides minimum par heure de course, nos packs marathons vous fournit l’énergie nécessaire pour maintenir vos performances, éviter les coups de fatigue et favoriser une récupération efficace.

Il contient et associe :

La boisson énergétique biologique goût agrumes, pour une hydratation et une charge glucidique progressive avant et après la course,
Les gels énergétiques, pour un apport rapide en glucides pendant l’effort, goût citron guarana et fruits rouges.
Les compotes énergétiques, pour un apport régulier en énergie naturelle.

Economisez 10% en commandant notre pack marathon !

Durée

Variantes de produit

Expédition sous 24 à 48h

Gamme 100% biologique
Fabrication française
Formules clean & naturelles

Description

Une stratégie énergétique fondée sur la science

Les études de référence s’accordent sur le fait qu’un apport optimal pour un marathon se situe autour de 60 g de glucides par heure. Les packs Marathon ATLET Nutrition ont été développés à partir de cette base pour garantir un apport régulier, digestible et efficace tout au long de votre effort.

Nos produits combinent différents types de glucides pour une libération progressive de l’énergie, tout en restant 100 % naturels et bio.

Pack Marathon : Objectif 3h et moins

Composition :
- 3 Gels énergétiques Bio Citron Guarana (avec caféine naturelle)
- 6 Gels énergétiques Bio Fruits Rouges
- 1 Compote énergétique Bio Pomme Abricots
- 1 Boisson énergétique Bio Goût Agrumes
= 192 g de glucides solides (hors boisson)

Organisation conseillée :

Avant la course : Buvez régulièrement, par petites gorgées, la boisson énergétique Agrumes dans les 2h avant le départ pour compléter les réserves. Elle constitue une boisson d’attente idéale en vous apportant glucides et minéraux nécessaires à la performance sportive. En outre, elle contribue à maintenir les stocks de glycogènes plein malgré l’échauffement.

Pendant la course :

40 min : 1 Gel Fruits Rouges
1h10 : 1 Gel Citron Guarana (effet stimulant naturel de la caféine)
1h40 : 1 Gel Fruits Rouges
2h10 : 1 Gel Citron Guarana
2h40 : 1 Gel Fruits Rouges
Entre 2h30 et l’arrivée : 1 Compote Pomme Fraise pour un apport plus doux et un confort digestif optimal.

Après la course : Ré-hydratez-vous avec la boisson énergétique Agrumes pour recharger les stocks de glycogène et favoriser la récupération.

Le conseil ATLET : Les gels Citron Guarana contiennent de la caféine naturelle issue du guarana : idéale pour les moments clés de la course (mi-course et dernier tiers) afin de stimuler la vigilance et repousser la fatigue mentale.

Pack Marathon : Objectif 4h ou moins

Composition :
- 3 Gels énergétiques Bio Citron Guarana
- 3 Gels énergétiques Bio Fruits Rouges
- 3 Compotes énergétiques Bio Pomme Fraise
- 2 Compotes énergétiques Bio Pomme Abricot
- 1 Boisson énergétique Bio Goût Agrumes
= 243 g de glucides solides (hors boisson)

Organisation conseillée :

Pendant la course :

40 min : 1 Compote Pomme Fraise
1h10 : 1 Gel Fruits Rouges
1h40 : 1 Compote Pomme Abricot
2h10 : 1 Gel Citron Guarana (effet stimulant naturel de la caféine)
2h40 : 1 Compote Pomme Fraise
3h10 : 1 Gel Fruits Rouges
3h40 : 1 Compote Pomme Abricot
Derniers kilomètres : 1 Gel Citron Guarana pour maintenir la vigilance jusqu’à la ligne d’arrivée.

Après la course : Ré-hydratez-vous avec la boisson énergétique Agrumes pour recharger les stocks de glycogène et favoriser la récupération.

Conseil ATLET : L’alternance entre gels et compotes permet de varier les textures, d’améliorer la tolérance digestive et de maintenir un apport constant en glucides.

Avant et après la course : la boisson énergétique ATLET Agrumes

Avant : aide à compléter les réserves énergétiques et à s’hydrater efficacement.

Pendant : peut être consommée en alternance avec l’eau sur les ravitaillements.

Après : accélère la récupération en réhydratant et en rechargeant les stocks de glycogène musculaire.

Conseils d'utilisation

Objectif d’apport : 60 g de glucides par heure.

AVANT L’EFFORT
40 g de boisson énergétique Agrumes dilués dans 500 ml d’eau. À consommer progressivement dans les 2 heures précédant le départ.
PENDANT L’EFFORT
Alternez gels et compotes toutes les 30 à 45 minutes, en buvant quelques gorgées d’eau ou de boisson énergétique à chaque prise. Réservez les gels Citron Guarana (avec caféine) pour les moments clés : mi-course et dernier tiers du marathon.
APRES L’EFFORT
Dans les 30 minutes suivant l’arrivée, buvez 500 ml de boisson énergétique Agrumes pour relancer la recharge glucidique et la récupération.

Ingrédients

Composition

Avis clients

Vos questions sur le pack marathon

Comment choisir entre le pack 3h et le pack 4h ?

Le choix dépend de votre temps estimé de course et donc de la durée d’effort :

Pack 3h et moins : idéal pour les coureurs visant un marathon rapide (2h30 à 3h). Il fournit 192 g de glucides solides et des apports concentrés pour un rythme soutenu.
Pack 4h ou moins : conçu pour les coureurs entre 3h et 4h, avec davantage de compotes pour un meilleur confort digestif sur la durée (243 g de glucides solides).

L’objectif reste d’apporter environ 60 g de glucides par heure de course, selon les recommandations scientifiques.

Pourquoi 60 g de glucides par heure ?

C’est la quantité reconnue par la science pour maintenir une énergie stable et éviter le “mur” du marathon. Au-delà de 60 g/h, la tolérance digestive diminue, en dessous, le risque d’hypoglycémie et de baisse de régime augmente. Les produits ATLET Nutrition sont formulés pour permettre d’atteindre ce seuil en toute sécurité, grâce à des sources de glucides naturelles et bien assimilées.

Quand consommer les gels Citron Guarana (avec caféine) ?

Les gels Citron Guarana contiennent de la caféine naturelle, qui stimule la vigilance et repousse la fatigue mentale. À consommer aux moments clés de la course : 1er gel caféiné vers la mi-course (ex. 1h30–2h) ; 2e gel caféiné dans le dernier tiers (ex. 2h30–3h30 selon votre rythme). Évitez d’en consommer trop tôt ou trop souvent pour ne pas saturer les effets de la caféine.

Puis-je tester le pack avant mon marathon ?

Absolument ! C’est même fortement conseillé ! Chaque athlète doit tester sa stratégie nutritionnelle lors de ses sorties longues d’entraînement (1h30 à 2h30) pour vérifier la tolérance digestive et l’organisation des prises (gels, compotes, boisson). Cela vous permettra d’aborder votre marathon en confiance et sans surprise.